Respiration Kapalabhati

Respiration Kapalabhati: explication détaillée étape par étape

Respiration Kapalabhati

Cet exercice respiratoire avancé doit être appris par un enseignant expérimenté, car il est possible d’avoir des étourdissements s’il est mal fait.
Avantages : Nettoie, tonifie, réchauffe, prévient de la maladie et des allergies.
Ce souffle se compose de rapide, expiration forcée suivie d’inspiration passive. Il est préférable de le  faire au début d'une séance de yoga.

 

1. Asseyez-vous dans une position confortable, jambes croisées.
2. Prenez deux ou trois respiration profondément et expirez par le nez pour se préparer.
3. Inspirez, puis expirez fortement et avec force par le nez.
4. L'inspiration se fait passivement, et de continuer ce cycle de forcer sur l’expiration et inspirez passivement à un rythme rapide, de sorte que le ventre est en pompage continu.
5. Faites trois séries de trente respirations, pour revenir à une inspiration et expiration profonde entre chaque tour.
6. Revenez à la respiration normale si vous vous sentez étourdi.

Emmanuelle Royer

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