Renforcer immunitaire

Comment renforcer votre système immunitaire pour cette nouvelle année?

Renforcer immunitaire

Il y a beaucoup de chances pour que les personnes qui attrapent des rhumes, des maux de gorges, travaillent de longues heures. Même si ce n'est pas toujours le cas, de nombreuses personnes déclarent que ces maux d'hiver sont plus présents dans les moments de stress ou quand ils sont trop fatigués.
De nombreux yogis attestent que la pratique des asanas fournit un moyen doux et naturel pour soutenir le système immunitaire. Le Yoga aide à faire baisser les hormones de stress. Il conditionne les poumons à  stimuler le système lymphatique pour chasser les toxines du corps.
Adho Mukha Svanasana (la posture du chien) facilite la circulation du sang vers les sinus. La plupart des postures inversées ou les postures en avant facilitent la décongestion des sinus. Ce type de postures agit pour prévenir des complications secondaires en drainant les poumons.
En cas de congestion bronchique, vous pouvez pratiquez Ustrasana (La posture du chameau)Gomukhasana, et Ananda Balasana (la posture de l’enfant),  Bhujangasana (Cobra) .  
En cas de fièvre, Asseyez-vous en Sukhasana (tailleur), les mains reposant sur les genoux, le pouce et l'index se touchant (jnâna mudra). Respirez avec votre langue en forme de U pendant un minimum de trois minutes, cela vous aidera à réduire la température.
La tradition du yoga suggère également que le rhume et la toux sont le résultat du mauvaise digestion ou d'un déséquilibre énergétique originaire du tube digestif, ce qui entraîne une accumulation de mucus qui se déplace dans les poumons. Une mauvaise digestion entraîne l'accumulation de toxines. Les Postures qui compriment doucement, comme les torsions, ou l'étirement du ventre peuvent aider à chasser les affections digestives.

La puissance du Pranayama


Le pranayama augmente de la capacité respiratoire des poumons et améliore ainsi les problèmes de santé. La respiration abdominale rapide (Kapalabhati) accroît la résistance de vos voies respiratoires, tandis que la respiration alternée accroît la résistance de vos sinus.
Enfin, la méditation
permet également de réduire l'incidence des maladies infectieuses en déstressant le corps et l'esprit. L’abondance de recherches a montré quand seulement 20 minutes de méditation par jour, les endorphines augmentent,  cela diminue les taux de cortisol.
Alors, comment peut-on commencer un programme immunisant de yoga?
Soyez assuré que quelque soit votre pratique de yoga actuelle, cela renforce encore davantage votre résistance. Mais si vous voulez prendre des mesures supplémentaires pour éviter l'infection. Pratiquez des séances de Yoga régulièrement tout au long de l'hiver afin d’augmenter vos chances de rester en bonne santé. Et si vous n’êtes pas malade, vous trouverez dans ces postures un bienfait pour votre corps.
Découvrez également l'article sur la méditation et le système immunitaire
Namaste
Emmanuelle Royer
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1 commentaire sur “Comment renforcer votre système immunitaire pour cette nouvelle année?”

  1. Le Yoga n’est pas à proprement parler une thérapie, mais c’est un très bon moyen de prévention, il permet de renforcer le système immunitaire. Il peut aussi beaucoup alléger les symptômes liés à une maladie et à ses traitements.

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