Montagne - Tadasana
tada = montagne
Tadasana est généralement la position de départ pour toutes les postures debout. Mais, il est utile de pratiquer Tadasana en elle-même.
Etape par étape
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Tenez-vous debout, les pieds joints les gros orteils se touchant, et les talons légèrement écartées.
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Etirez à plat tous vos orteils. Bougez d'un côté à l'autre. Réduisez progressivement ce balancement
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Répartissez votre poids de manière équilibrée sur les pieds. Etirez les genoux.
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Serrez les muscles des fesses et étirez vers le haut ceux de l'arrière des cuisses.
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Gardez le ventre rentré, bombez la poitrine, étirez la colonne vertébrale et allongez le cou.
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Le dessous de votre menton parallèle au sol. Fermez les yeux.
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Restez sur la posture de 30 secondes à 1 minute, respirez.
Anatomie
Cuisses
Thérapie
sciatique
Bienfaits
Renforce les cuisses, les genoux et les chevilles
Renforce L'abdomen et les fesses
Soulage la sciatique
Réduit les pieds plats
Contre-indications et Précautions
Maux de tête
Insomnie
Hypotension artérielle
Modifications et accessoires
Vous pouvez vérifier votre alignement avec votre dos contre un mur.
Préparation
Adho Mukha Svanasana - Chien
Uttanasana - Pince
Emmanuelle Royer
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