improviser une pratique

improviser une pratique de yoga quand vous le souhaitez

Improviser une pratique

Vous manquez de temps? Improviser une pratique à tout moment, n’importe où.
Il ne fait aucun doute qu’une séance de yoga de 60 minutes peut faire des merveilles pour votre corps endolori et pour votre esprit brumeux. Mais quand les exigences de la vie ne le permettent pas, vous n’avez pas besoin de renoncer aux bénéfices du yoga. Au lieu de cela, faites preuve de créativité quant à l’incorporation des asanas dans votre journée.

Lâchez-le concept selon lequel une pratique de yoga doit être d’une heure ou sinon ce n’est pas une pratique« réelle ».

Toute quantité de temps passé en mettant l’accent sur la respiration et d’aller vers l’intérieur peuvent dynamiser le corps et calmer l’esprit. Cherchez les occasions de pratiquer des postures comme le chien un fois par jour.
Prenez quelques instants avant que le jour commence pour étirer vos hanches dans la posture du bébé. Avant de sortir du lit, étendu sur le dos, pliez les genoux, les laisser tomber vers votre estomac. Saisir les extérieurs de vos pieds fléchis et écartés vos genoux. À chaque inspiration, ramenez les genoux plus près du lit, libérant les hanches. Restez  5 respirations.
Virabhadrasana III (Guerrier III) Pendant que vous débarrassez la table, faites Guerrier III. Prenez de la distance d’un bras à la distance de la table, baisser la colonne vertébrale pour qu’elle soit parallèle au sol. Saisir le bord de la table et levez votre jambe droite derrière vous. Gardez votre tête entre vos bras et votre regard droit devant. Restez  3 respirations, puis abaissez la jambe. Puis, lever la jambe opposée.
Depuis une position assise, croisez la cheville droite au dessus de votre genou gauche afin que votre jambe droite soit parallèle au bord de la chaise. Tenez-vous aux côtés de la chaise avec vos mains et fléchissez le pied droit. Sur l’expiration, poussez votre genou droit vers le sol, en maintenant votre dos droit. Après 5 respirations, répétez de l’autre côté.
Ce discret étirement vous donne à votre corps un coup de fouet au cours d’une réunion d’affaires en énergisant vos hanches et la colonne vertébrale.

Emmanuelle Royer

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