epaules yoga

21 Postures de Yoga pour soulager les épaules.

Epaules yoga, comment les renforcer.

Les postures de yoga comme le dauphin et le chameau ouvrent les épaules, vous donnant plus de flexibilité.

Découvrez l'anatomie des épaules et vous serez plus à même de parvenir à les renforcer efficacement.
L’épaule est l’articulation la plus mobile de l’organisme. L’épaule a pour fonction l’orientation du bras dans l’espace, permettant son élévation et son abduction. C'est une articulation complexe qui met en jeu deux articulations.
L'épaule est constituée de trois os : l'humérus, l'omoplate et la clavicule. La tête de l'humérus se loge dans une petite cavité de l'omoplate appelée glène. La clavicule rejoint l'extrémité de l'omoplate. Une capsule fibreuse ainsi que de nombreux ligaments maintiennent les os. En savoir plus sur l'anatomie de l'épaule.
L'épaule est beaucoup sollicitée au yoga. Cela la rend très vulnérable. Il faut donc la muscler grâce à des postures faciles à reproduire chez soi.
  • Vous pouvez enchaîner les postures comme sur le diaporama. C'est un cours de yoga pour ouvrir vos épaules. Restez 1 à 3 minutes sur les postures. Pensez à bien respirer.
  • Cliquez sur chaque photo pour avoir la description détaillée étape par étape de la posture.

Emmanuelle Royer

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1 commentaire sur “21 Postures de Yoga pour soulager les épaules.”

  1. Bonjour,

    Mon professeur de yoga m’a dit que j’avais les épaules qui s’enroulent un peu vers l’avant (certainement à cause du temps passé assise devant l’ordi…)
    Mais, en voulant me redresser, je cambre et j’envoie la poitrine vers l’avant. Il semblerait que ça ne soit pas la bonne solution… Les postures que vous proposez me semblent un peu inaccessibles, tout du moins, si on ne veut pas forcer et se faire mal…
    J’ai trouvé une petite vidéo qui donne une astuce pour ouvrir les épaules avec une sangle. J’utilise cette solution quand je passe du temps devant l’écran, et c’est plutôt pas mal. Qu’en pensez-vous ?

    https://yogasatya.fr/2019/08/10/redresser-epaules-sangle/

    Merci !
    Aline

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