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Comment réaliser Ananda Balasana, le bébé?

Bebe – Ananda Balasana

Etape par étape

  • Allongez-vous sur le dos. Pliez les genoux et levez vos pieds vers le plafond.

  • Inspirer, Attrapez l’extérieur de vos pieds avec vos mains. Ouvrez vos genoux légèrement plus large que le torse, puis les amener vers vos aisselles.

  • Positionnez chaque cheville, directement sur le genou, de sorte que vos jambes soient perpendiculaires au sol. Poussez délicatement vos pieds dans vos mains. Créez une résistance avec vos mains.

  • Tenir la posture pendant 30 secondes à une minute. Relâchez ensuite les pieds sur une expiration.

Emmanuelle Royer

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