Ashtanga yoga

Ashtanga Yoga: Qu’est-ce que c’est?

Ashtanga Yoga

Les postures ne changent pas, mais vous vous changez.

Un peu d'histoire

Dans les années 1930, Sri T. Krishnamacharya (1888-1989) découvrit un ancien manuscrit, intitulé Yoga Korunta de Vanama Rishi. Suite à cette découverte, Sri T. Krishnamacharya, transforma son enseignement du Yoga en Yoga Korunta. 
Vers la fin des années 30, Il demanda à Shri K. Pattabhi Jois d'enseigner le Yoga Korunta. Shri K. Pattabhi Jois créa son école de Yoga à Mysore et la nomma « Ashtanga Yoga Research Institute of Mysore ».
Fin des années 60, André Van Lysebeth étudie le Yoga en Inde avec Shri K. Pattabhi Jois. Il le fait connaitre en Occident grâce à ses nombreux articles. 
Début des années 70, des américains, Nancy Gilgoff et David Williams pratiquent le Yoga Korunta avec Manju Jois (fils de Pattabhi).
Ils les invitèrent en Californie où Manju resta vivre. Cette pratique du Yoga Korunta se diffusa rapidement depuis la Californie sous le nom d’Ashtanga Yoga. 

L'Ashtanga, ses particularités

  • L'ashtanga se compose de 6 séries de postures.  Nous commençons toujours  par la première série. Les difficultés vont croissantes de série en série.  Les postures de chaque série sont toujours les mêmes. 
    La Première Série (Yoga Chikitsa) qui aligne le corps.
    La Série intermédiaire (Nadi Shodana), qui purifie le système nerveux.
    Les séries avancées A,B,C et D (Sthira Bhaga) intègrent force et humilité.
  • Il faut des années pour accéder aux séries 3 et 4. Mais, rien que la première série propose une cinquantaine de postures. 
  • Traditionnellement, si nous ne sommes pas aptes à entrer dans une posture, notre séquence s’arrête à cette posture. Chaque posture prépare celle qui suit.

Les styles d'Ashtanga

"Ashto” signifie huit et “Anga” membres. Il s’agit d’une analyse de la pratique en la divisant en huit étapes. 
  • Ashtanga Vinyasa guidé:  Les cours guidés d’Ashtanga sont proposés par niveaux suivant la progression de la série. Les postures seront additionnées  progressivement et/ou un focus spécial sera proposé à chaque fois par le professeur. Tout le monde pratique en même temps, les mêmes postures. 
  • Ashtanga Mysore style: Tous les élèves pratiquent dans la même salle au même moment, mais chacun avance à son rythme. Le professeur guide et ajuste individuellement chaque pratiquant. Ce style d'ashtanga est plutôt réservé aux yogis avancés.

La première série d'ashtanga

La première série complète d’Ashtanga yoga est une séquence de postures détoxifiantes qui demande environ 1h20 à 1h40 de pratique. Elles renforcent le centre du corps, tonifient et nettoient les muscles, les tendons et les organes. Chaque posture est maintenue pendant 5 respirations.
Les 3 points à utiliser pendant notre pratique:
  • Pendant la pratique, on utilise la respiration de l'océan, Ujjayi Pranayama. Cette respiration permet de réchauffer le corps, le purifie en évacuant les toxines par la transpiration.
  • On utilise les bandhas, le flux d’énergie vers une région du corps est bloqué. Ils permettent de réguler l’énergie.
  • On utilise aussi pendant la pratique, les drishtis. Ce sont les points de fixation du regard. Le respect de ces drishtis favorise une meilleure concentration.

Première série en image de Ryan Spielman

premiere serie ashtanga

 

 

Vidéo avec Caroline Boulinguez

 

 

Bonne pratique!

Emmanuelle Royer

Copyright Yogamag, toute copie de ces textes où de ces images est interdite.

 

 

 

2 commentaires sur “Ashtanga Yoga: Qu’est-ce que c’est?”

  1. Il ne faudrait pas oublier quelques réalités…
    Pattabhi Jois, en appelant son “style” de yoga Ashantanga fait table rase, pour ceux qui ne font pas attention, de tous les textes qui parlent du Yoga à 8 étapes…
    C’est une démarche marketing finalement bien laide, tout à l’image du personnage qui se comportait comme un porc avec les jeunes femmes occidentales ce qui a contribué à donner une pauvre image du Yoga en Europe toute basée uniquement sur la posture et très loin de la tradition et de la profondeur spirituelle…

    1. Je ne me permets pas de juger si Pattabhi Jois est respectable ou non.
      J’explique simplement ce qu’est l’Ashtanga Yoga et d’où il vient.

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