6 bienfaits du yoga pour les seniors
Vieillir peut comporter de nombreux défis. La bonne nouvelle est qu’il y a tant de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé et votre bien-être. Une alimentation saine et des exercices physiques peuvent aider à prévenir des maladies, des blessures et à maintenir votre corps en bonne santé.
Le yoga et la méditation produisent des merveilles pour le physique et la psychologique.
Voici seulement six des nombreux avantages d’une pratique quotidienne de yoga pour les seniors.
1- Le yoga améliore l'équilibre et la stabilité
De nombreuses postures de yoga mettent l'accent sur l'équilibre et la stabilité, deux facteurs extrêmement importants en vieillissant. En renforçant vos muscles et en améliorant votre équilibre, vous éviterez les risques de chute, ce qui peut être une préoccupation commune pour les personnes âgées.
2- Le yoga améliore la souplesse et la santé des articulations
Les exercices de flexibilité en yoga sont parfaits si vos articulations ont tendance à être douloureuses ou raides. Dans une étude portant sur l'efficacité du yoga en tant qu'exercice de gestion de l'arthrose chez les femmes âgées, les chercheurs ont découvert que le yoga apportait des avantages thérapeutiques. Non seulement ces mouvements à faible impact peuvent détendre vos muscles, mais ils peuvent également tonifier vos muscles et vous aider à prévenir les blessures.
3- Yoga améliore la respiration
Avec l'âge, la tolérance à l'effort physique diminuent. Tout ce qui réduit l'oxygène dans le système respiratoire peut avoir des effets négatifs sur l'esprit et le corps. Des études récentes ont montré qu'un programme de yoga de 12 semaines améliorait considérablement la fonction respiratoire chez les seniors. La respiration est le fondement de la vie. C'est donc une bonne idée de garder votre système respiratoire en parfait état à tout âge.
4- Yoga réduit l'hypertension artérielle
L'hypertension artérielle peut entraîner des maladies cardiovasculaires et constituent la deuxième cause de maladie rénale. Des études récentes ont montré que le yoga réduit le stress chez les seniors. Le stress est l’une des causes sous-jacentes de l’hypertension artérielle. Il est un facteur de risque important de crise cardiaque.
5- Le yoga réduit l'anxiété
Les cours de yoga sont réparateurs et détendent votre corps et votre esprit. Pratiquez régulièrement, le yoga peut réduire votre anxiété. La pratique du yoga implique de se concentrer sur la respiration et les mouvements lents, ce qui aide votre corps en réduisant le stress.
6- Le yoga encourage la pleine conscience
Étant donné que le yoga est en grande partie axé sur la respiration et l'écoute de votre corps, la prise de conscience accrue du Soi par la pratique constitue un avantage supplémentaire. En pratiquant le yoga et en prenant conscience de votre corps, de vos pensées et de vos émotions, vous serez plus connecté à votre environnement, à votre communauté et au monde qui vous entoure.
Emmanuelle Royer
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