Yoga et tennis

Ce week end, Dimanche 27  mai, Débute les internationaux de France Roland Garros. Alors pour les amoureux du tennis, un petit article pour vous aider à améliorer vos performances.

Non seulement le yoga peut aider à renforcer les articulations souvent blessé d’un joueur de tennis, mais il peut aussi l’aider dans sa concentration. Des amateurs aux professionnels, les joueurs découvrent la combinaison du yoga et du tennis qui en fait une « win-win » situation.

Contrairement à de nombreux sports qui nécessitent une simple force brutale ou de la vitesse, le tennis est aussi un jeu de mental. C’est pourquoi le yoga est parfait pour une formation polyvalente. Jeff a vraiment appris quand il a essayé de renforcer son attention tout en jouant au tennis. «Mes professeurs de tennis m’ont toujours dit que la concentration est dû à l’expérience. Eh bien, il y a des joueurs qui ont joué un million de match et peuvent encore perdre lorsque la pression est vraiment trop forte.” Jeff, joueur de tennis mais aussi professeur de  tai-chi, Qi Gong, et yoga, aimait tellement le tennis qu’il l’a intégrée dans une classe, il l’a appelé «Tai Chi Tennis ». « Une grande partie du tennis est de se débarrasser de ses pensées dit-il. » Donc, quand vous entrez dans le match, au lieu de penser: « Oh, je dois gagner ce point, vous allez former votre esprit à être concentré toute la partie. » Jena Marcovicci utilise également le yoga avant un match de tennis. « La pratique des asanas est un moyen crucial pour ouvrir les endorphines et vous préparer à jouer. Un rituel d’avant-match est utile pour centrer votre attention, cela vous aidera dans votre jeu».

Le Mental des professionnels 

Parfois, même les pros ont besoin d’aide dans leur jeu. C’est pourquoi des stars comme Monica Seles, Pete Sampras, Jim Courier et Arantxa Sánchez Vicario venaient s’entraîner avec LGE Performance Systems, Inc, à Orlando, en Floride, qui intègre des techniques d’entraînement mental dans le programme. Steve Gray, directeur de la santé de l’entreprise au LGE, décrit ses exercices de renforcement de discussion. «Nous utilisons des techniques de respiration pour détendre les athlètes, dit-il. «Nous leur apprenons à respirer et à se concentrer entre les points. L’utilisation de techniques de respiration du yoga les détend et les fait se sentir comme s’ils faisaient moins d’effort.”

Le Pouvoir par les Postures 

de yoga peut aussi aider votre jeu en vous renforçant physiquement et donc être moins vulnérables aux blessures. «Quand j’ai commencé à pratiquer le yoga, je me demandais:« Comment pouvez-vous produire de l’énergie en vous déplaçant si lentement? Et mes enseignants ont dit, « Nous devons faire de la pratique lente pour que nous puissions agir rapidement », dit Jeff. « Et j’ai trouvé ce qu’il voulait dire quand j’ai essayé. J’ai appris à créer de l’énergie par la relaxation, plutôt que de la tension musculaire. La pratique régulière du yoga vous apporte de l’énergie dans votre corps, donc après un match au lieu de vous sentir épuisé vous vous sentez mieux. » Selon Jeff, le yoga peut aussi renforcer les articulations souvent blessées d’un joueur de tennis. Les joueurs de tennis ont souvent des problèmes avec leurs genoux, chevilles, épaules, hanches, poignets… Cela signifie que vous serez plus susceptible de continuer à  jouer si vous pratiquez le yoga en dehors du terrain. Alors que les joueurs de tennis sont souvent considérés comme vieux, à 30 ans, Jeff a constaté que les athlètes plus âgés sont capables de continuer quand ils ajoutent à leur jeu le yoga. Marcovicci a constaté que la plupart des joueurs qui jouent au tennis sur le long terme,  veulent garder leur corps souple, qui est un élément clé de la longévité, et le yoga peut aider à atteindre cet objectif, dit-il. « Le yoga et le tennis sont main dans la main, parce que le tennis est un sport asymétrique. » Vous n’êtes pas obliger de penser aux questions de souplesse sur le terrain, vous en n’avez pas besoin pour effectuer le grand écart afin de desservir un point. Mais, comme Gray explique: «La flexibilité est l’une des choses les plus importantes dans le tennis. Quand vous regardez les meilleurs joueurs, ils doivent tirer parti de leurs organes sur chaque centimètre carré pour parvenir à la balle, et ils ont cette souplesse de la colonne vertébrale quand ils sont au service. Le yoga peut aider à atteindre cet objectif.

Emmanuelle Royer

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