yoga du dos

Les avantages du yoga pour votre dos

Yoga du dos

Avantages physiques du yoga

Beaucoup de postures dans le yoga renforcent doucement les muscles du dos, ainsi que les muscles abdominaux. Les muscles dorsaux et abdominaux sont des composants essentiels du réseau musculaire de la colonne vertébrale. Ils aident le corps à maintenir une posture et un mouvement corrects. Lorsque ces muscles sont bien conditionnés, le mal de dos peut être considérablement réduit ou évité.

Dans les postures de yoga, certains muscles se contractent, tandis que d'autres s'étirent, favorisant la relaxation et la souplesse des muscles et des articulations. Pour les personnes souffrant de douleurs dans le bas du dos, l'étirement est très important. De plus, les étirements augmentent le flux sanguin, permettant ainsi aux nutriments de pénétrer et de nourrir les muscles du bas du dos et aux toxines de s'écouler.

Une pratique de yoga se traduira par une meilleure posture et un sens accru de l'équilibre, avec un alignement correct de la tête, des épaules et du bassin. De plus, contrairement à de nombreuses autres formes d’exercice, le yoga aide à s’étirer et à renforcer les deux côtés du corps. Un bon alignement du corps et une bonne posture aident à maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Ils sont essentiels pour réduire ou éviter les douleurs du dos.

Avantages psychologiques et émotionnels du yoga

Des facteurs psychologiques et émotionnels négatifs ne modifient pas nécessairement la physiologie du dos. Mais, ils tendent à aggraver un problème déjà existant. Ainsi, réduire la perception de la douleur (par exemple par la méditation) peut réduire la sensation générale de douleur au dos. Pour diverses raisons, comme la contraction des muscles, un stress élevé et des émotions négatives peuvent causer des maux de dos. 

Le yoga aide les gens à concentrer leur énergie sur la respiration et le maintien de la posture. La respiration méthodique augmente le flux d'oxygène vers le cerveau et définit un rythme dans le corps et l'esprit. Cette action associée aux postures et parfois à la méditation, dissipe le stress et l’anxiété, soulageant ainsi les maux de dos causés par des facteurs psychologiques et émotionnels.

Emmanuelle Royer

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