Pranayama selon six écoles de Yoga

Comment pratiquer Respiration de l’océan – Ujjayi Pranayama

Ujjayi Pranayama Respiration de l’océan

Avantages :

Ce pranayama est le plus souvent utilisé en association avec la pratique de postures de yoga, en particulier dans le style vinyasa.

Apprenez ce souffle tout en étant assis, jambes croisées position confortable. Une fois que vous vous sentez confiant, commencer à l'utiliser lors de la pratique des asanas.

1. Inspirez et expirez profondément par la bouche.

2. Expirez avec l'arrière de la gorge, contraignant un peu le passage de l'air.

3. Une fois que vous êtes à l'aise avec l'expiration, commencer à appliquer les mêmes tonifications de la gorge à l'inspiration. C'est là que le nom de la mer provient de: cela ressemble à l'océan. (Il sonne aussi comme Dark Vador.)

4. Lorsque vous êtes en mesure de contrôler la gorge à la fois sur l'inspiration et l'expiration, fermer la bouche et commencer à respirer par le nez. Le souffle va encore faire un grand bruit qui entrent et sortent du nez. C'est le souffle Ujjayi Pranayama.

5. Maintenant commencer à utiliser ce souffle au cours de votre pratique. Si le professeur vous dit de passer sur une inspiration, faire une inspiration Ujjayi Pranayama.

Emmanuelle Royer

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