Triangle Inverse – Parivrtta Trikonasana

Triangle Inverse – Parivrtta Trikonasana: Comment le réaliser

Triangle Inverse - Parivrtta Trikonasana:Etape par étape

Parivrtta signifie Inverser.

Trikona signifie triangle.

Etape par étape

  • Placez-vous en Tadasana (Montagne). Ecartez les pieds latéralement d'environ 1m.

  • Levez les bras parallèles au sol, les paumes vers le bas.

  • Tournez votre pied gauche de 60 degrés vers la droite et votre pied droit de 90 degrés. Alignez le talon droit avec le talon gauche.

  • Expirez, tournez le buste et le bassin vers la droite.

  • Placez votre main gauche vers le bas, à l'intérieur ou à l'extérieur du pied droit ou, si le sol est trop loin, sur un bloc placé contre  l'intérieur du pied droit.

  • Levez le bras droit, étirez-le dans le prolongement du bras gauche. Regardez le pouce droit.

  • Gardez les genoux tendus. Ne soulevez pas du sol les orteils du pied droit.

  • Etirez les épaules et les omoplates.

  • Restez dans cette posture pendant une demi-minute en respirant normalement.

  • Inspirez, ôtez la main gauche du sol, ramenez le buste dans sa position initiale et revenez au début.

  • Expirez, répétez la posture sur le côté gauche en tournant le pied gauche de 90 degrés vers la gauche et le pied droit de 60°.

  • Placez la main droite sur le sol, près du côté extérieur du pied gauche.

Anatomie

Cet asana tonifie les muscles des jambes,

assouplit les chevilles et les hanches.

Corrige toutes sortes de petites déformations des jambes et leur permet de se développer harmonieusement.

Il soulage les douleurs du dos et les torticolis,

renforce les chevilles et développe la cage thoracique.

Thérapie

Constipation,

sciatique,

problèmes digestifs,

Asthme.

 

Bienfaits

Renforce et étire les jambes.

Etire les hanches et la colonne vertébrale .

Ouvre la poitrine et améliore la respiration.

Soulage les douleurs de dos .

Stimule les organes abdominaux.

Améliore le sens de l'équilibre

 

Contre-indications et Précautions

Effectuez cette posture uniquement avec la supervision d'un enseignant expérimenté.

Aussi éviter cette posture si vous avez: Basse tension artérielle, Migraine, Diarrhée, Insomnie.

Emmanuelle Royer

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