Le yoga est idéal pour calmer l’esprit, mais cette ancienne pratique peut aussi vous donner un corps fort et sexy. Avec l’arrivée du beau temps vient la promesse de moment à la plage pendant les vacances de printemps et au-delà! Préparez vous avec ces 10 postures de yoga un défi qui fera travaillez vos fesses, [...]
Read more →tada = montagne Etape par étape Tenez-vous debout, les pieds joints les gros orteils se touchant, et les talons légèrement écartées. Etirez à plat tous vos orteils. Bougez d’un côté à l’autre. Réduisez progressivement ce balancement Répartissez votre poids de manière équilibrée sur les pieds. Etirez les genoux. Serrez les muscles des fesses et étirez [...]
Read more →La mythologie indienne est riche de référence à l’arc (Dhanu en sanskrit), une arme simple à cordes qui permet à un archer stable et qualifié de vaincre un ennemi. La posture Dhanurasana est une posture d’extension. Symbole du combat intérieur. Le positionnement de la colonne vertébrale dans cette posture est analogue à celle d’un arc [...]
Read more →Etape par étape Mettez-vous en Tadasana (Montagne), écartez les jambes d’environ 1m30. Reposez vos mains sur vos hanches. Assurez-vous que vos pieds sont parallèles et les jambes tendues. Inspirez et soulevez votre poitrine, rendant le torse légèrement plus long que le dos. Expirez, penchez le buste en avant en gardant le dos allongé. attrapez les [...]
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Subscribe in a reader Luttant pour quelques heures de sommeil chaque nuit? Vous devez essayer le yoga. Le yoga est considéré comme l’un des meilleurs traitements pour l’insomnie car il aide à détendre votre corps et votre esprit. Par ailleurs, les techniques de respiration profonde et les étirements permettent de mieux réglementer les systèmes de votre [...]
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Liste des postures si vous souffrez d’une sciatique. Lotus – Padmasana Angle assis – Upavistha Konasana Héros couché – Stupa Virasana Aigle – Garudasana Charrue – Halasana Pince – Uttanasana Bharadvajasana I Triangle inversé – Parivrtta Trikonasana Angle inversé – Parivrtta Parsvakonasana Guerrier II – Virabhadrasana II Arbre – Vrkasana Fente basse -Anjaneyasana Demi-Lune [...]
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