Liste des postures de Yoga pour les lombaires. Tête sur les genoux – Janu Sirsasana Aigle – Garudasana Arbre – Vrkasana Bâton assis – Dandasana Montagne – Tadasana Pont – Setu Bandha Sarvangasana Chien – Adho Mukha Svanasana Demi-Lune – Ardha Chandrasana
Read more →Utthita = étendu Parsva = côté Etape par étape Placez-vous en Tadasana. Expirez, écartez vos pieds de 1,30 mètre de distance. Inspirez, levez les bras parallèles au sol en alignement avec les épaules, les paumes vers le bas. Tournez votre pied gauche légèrement vers la droite et votre pied droit de 90 degrés vers la [...]
Read more →Cette posture est appelée ainsi parce qu’elle ressemble à un arc de l’archer, le torse et les jambes, représentant le corps de l’arc, et les bras la chaîne. dhanu = arc Etape par étape Allongez-vous sur le ventre avec les mains le long de votre torse, les paumes à plat. Expirez et pliez les genoux, [...]
Read more →Liste des postures de Yoga pour la colonne vertébrale. Chaise – Utkatasana Danseuse – Natarajasana Angle assis – Upavistha Konasana Bharadvajasana I Pont – Setu Bandha Sarvangasana Chat – Marjaryasana Cobra – Bhujangasana Triangle Etiré – Utthita Trikonasana Gros Orteil – Padangusthasana Arc – Dhanurasana Chameau – Ustrasana Bras tendu au gros orteil – Utthita [...]
Read more →par-ee-vrt-tah = tourner parsva = côté, flanc kona = angle Etape par étape Placez-vous en Tadasana. Inspirez profondément et en sautant, écartez les pieds latéralement d’environ 1,30mètres. Reposez vos mains sur vos hanches. Tournez votre pied droit à 90 degrés et tournez votre pied gauche légèrement vers la droite. Alignez le talon droit avec le [...]
Read more →Etape par étape Asseyez-vous en Dandasana, puis penchez votre torse vers l’avant, ouvrir vos jambes d’un angle d’environ 90 degrés. Appuyez vos mains contre le sol et faites glisser vos fesses en avant, en élargissant les jambes à nouveau 10 à 20 degrés. Comme en Dandasana, si vous ne pouvez pas vous asseoir confortablement sur [...]
Read more →Etape par étape Démarrer sur les mains et les genoux. Assurez-vous que vos genoux soient au-dessous de vos hanches. Les poignets, les coudes et les épaules sont en ligne et à la perpendiculaire du sol. La tête en position neutre, les yeux regardant le sol. Comme vous expirez, Faîtes le dos rond en veillant à [...]
Read more →En sanskrit, Makra signifie crocodile . Etape par étape • Allongez-vous sur le ventre, la poitrine touche le sol. Et les deux jambes sont tendues. • Placez vos bras sur les côtés des cuisses. • Lentement pliez votre bras gauche et placez votre main gauche sur l’épaule droite. • Pliez votre bras droit et placez [...]
Read more →Ardha signifie moitié Chandra signifie lune La lune a une signification symbolique riche dans la mythologie du yoga. Dans le hatha yoga, par exemple, le soleil et la lune représentent les deux énergies polaires du corps humain. En fait, le mot hatha en lui-même est souvent divisé en ses deux syllabes constitutives, «ha» et «tha», [...]
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