Un programme de yoga peut améliorer la force du cycliste, son endurance et assouplir ses muscles tendus. Le yoga est le complément parfait pour le cyclisme. Un cycliste sollicite à plusieurs reprises certains muscles et sous-utilise les autres. Regarder un cycliste lorsqu’il vient vers vous, et vous pouvez lire les déséquilibres. Les hanches sont le [...]
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Read more →Virabhadra = le nom d’un guerrier féroce, une incarnation de Shiva, décrit comme ayant un millier de têtes, un millier d’yeux, et un millier de pieds, brandissant un millier et portant la peau d’un tigre
Etape par étape
Placez-vous en Tadasana. Inspirez profondément, écartez les pieds latéralement d’environ 1 mètre. Levez votre bras parallèles au sol, les paumes vers le bas.
Tournez votre pied droit légèrement à droite et votre pied gauche vers la gauche de 90 degrés. Alignez le talon gauche avec le talon droit.
Expirez et pliez votre genou gauche sur la cheville gauche, de sorte que le tibia est perpendiculaire au sol. Si possible, mettre la cuisse gauche parallèle au sol. Ancrez ce mouvement du genou gauche par le renforcement de la jambe droite.
étirez les bras et les mains, comme si deux personnes vous les tiraient chacune de son côté.
Tournez la tête vers la gauche et regardez votre main gauche.
Restez de 30 secondes à 1 minute. Inversez les pieds et se répétez pour la même durée.
Emmanuelle Royer– Yoga Mag
Professeur certifié de Hatha Yoga