vrksa = arbre Etape par étape Placez-vous en Tadasana. Mettez votre poids légèrement sur le pied gauche, et pliez votre genou droit. Prenez votre pied droit et placez le contre l’intérieur de la cuisse gauche, si possible, appuyez sur le talon droit à l’intérieur de l’aine gauche, les orteils pointant vers le sol. Le centre [...]
Read more →Urdhva signifie vers le haut Dhanu signifie arc Etape par étape Allongez-vous sur le sol. Pliez les genoux et les pieds sur le plancher, les talons au plus près des fesses. Pliez les coudes et étalez vos paumes sur le sol à côté de votre tête, les avant-bras perpendiculaire au sol, les doigts pointant vers [...]
Read more →Etape par étape Asseyez-vous en Dandasana, puis penchez votre torse vers l’avant, ouvrir vos jambes d’un angle d’environ 90 degrés. Appuyez vos mains contre le sol et faites glisser vos fesses en avant, en élargissant les jambes à nouveau 10 à 20 degrés. Comme en Dandasana, si vous ne pouvez pas vous asseoir confortablement sur [...]
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