Souffle de refroidissement – Shitali Pranayama

Avantage : Shitali Pranayama refroidit le corps, il est préférable de faire dans un climat chaud ou à la fin d’une session de Yoga intense.

1. Asseyez-vous dans une position confortable, les jambes croisées.
2. Prenez deux ou trois respirations profondes et expirez par le nez.
3. Rouler la langue, les côtés vers le centre pour former un tube. Collez la langue entre les lèvres pincées. Si vous ne pouvez pas rouler votre langue, il suffit de pincer les lèvres et de faire un petit «o»  avec la bouche.

4. Inspirez par la bouche.

5. Expirez par le nez.

6. Répétez 5-10 fois jusqu’à ce que vous sentiez l'effet de refroidissement.

Emmanuelle Royer

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