Respiration équilibrée –Sama Vritti Pranayama


Avantages : Calme le corps et l'esprit se concentre.

1. Asseyez-vous dans un cadre agréable, les jambes croisées.
2. Fermez vos yeux et commencez à remarquer votre respiration naturelle, ne changez rien au premier abord.
3. Commencer un décompte lent jusqu’à quatre lorsque vous inspirez. Puis compter jusqu'à quatre lorsque vous expirez. L'exercice est de faire correspondre la durée de votre inspiration et expiration.
4. Vous pouvez essayer de changer le nombre lorsque vous compter, il suffit de vous assurer que votre inspiration et expiration restent la même longueur.

 

5. Continuez à respirer de cette façon pendant plusieurs minutes.

Emmanuelle Royer - Yoga Mag
Professeur certifié de Hatha Yoga




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