respiration equilibree

Respiration équilibrée – Sama Vritti Pranayama: Comment pratiquer

Respiration équilibrée

Avantages :

Calme le corps
Aide à se concentrer
Equilibre le corps et le mental
Equilibre le système nerveux et la tension artérielle.

Etape par étape

1. Asseyez-vous ou allongez-vous dans un cadre agréable, les jambes croisées.
2. Fermez vos yeux et commencez à remarquer votre respiration naturelle, ne changez rien au premier abord.
3. Commencer un décompte lent jusqu’à quatre lorsque vous inspirez. Puis compter jusqu'à quatre lorsque vous expirez. L'exercice est de faire correspondre la durée de votre inspiration et expiration.
4. Vous pouvez essayer de changer le nombre lorsque vous compter, il suffit de vous assurer que votre inspiration et expiration restent la même longueur.
5. Continuez à respirer de cette façon pendant plusieurs minutes.

Contre-indications et précautions

  • Ne pas retenir la respiration si vous souffrez de problèmes cardiaques ou si vous faites de l'hypertension
  • Respirez toujours par le nez si possible

Emmanuelle Royer

Copyright Yogamag, toute copie de ces textes où de ces images est interdite.

 

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