Pince - Uttanasana

Comment réaliser la pince Uttanasana?

La pince  - Uttanasana

En Sanskrit :

UT :  indique un mouvement vers le haut, intense.

TAN : signifie : étirer, allonger.

ASANA : posture.

Etape par étape

  • Placez-vous en Tadasana (Montagne), les mains sur les hanches.

  • Expirez et  penchez-vous en avant.

  • Placez les doigts sur le sol à côté des pieds, derrière les talons. Ne pliez pas les genoux. Essayez de maintenir la tête haute et d'étirer la colonne vertébrale. Restez dans cette position pendant deux cycles respiratoires.

  • Les pieds ancrés dans le sol, les jambes toniques, les épaules ouvertes et abaissées, la base du crâne reculée, permettant l’allongement de la nuque.

  • Expirez, approchez le buste des jambes et touchez vos genoux avec votre tête.

  • Inspirez, ôtez les mains du sol et revenez en Tadasana (Montagne).

  • Uttanasana peut être utilisé comme une position de repos entre les postures debout.

  • Restez dans la posture de 30 secondes à 1 minute.

Anatomie

Cuisses

Colonne vertébrale

Thérapie 

Stress

Asthme

Fatigue

Anxiété

Digestion

Maux de tête

Insomnie

Hypertension artérielle

Stérilité

Ostéoporose

Sinusite

Contre-indications et précautions

 

Les blessures au dos

 

A éviter en cas de dorsalgie et crise de sciatique

 

Hypertension

Emmanuelle Royer

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1 commentaire sur “Comment réaliser la pince Uttanasana?”

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