Papillon Baddha Konasana

Papillon – Baddha Konasana: Comment le réaliser?

Papillon - Baddha Konasana

Etape par étape

  • Asseyez-vous les jambes droites devant vous en Dandasana, en soulevant votre bassin sur une couverture si vos hanches sont serrées.

  • Expirez, pliez vos genoux, tirez vos talons vers votre bassin, puis laissez tomber vos genoux sur les côtés et appuyez sur la plante de vos pieds.

  • Apportez vos talons aussi près de votre bassin que vous le pouvez. Avec l'index et le majeur, saisissez vos gros orteils.

  • Ne forcez jamais sur vos genoux.

  • Restez dans cette posture de 1 à 5 minutes. Puis inspirez, libérez vos jambes et étendez les dans la position d'origine en Dandasana.

Contre-indications et Précautions

Blessure aux genoux

Bienfaits 
de Papillon Baddha Konasana

Stimule les organes abdominaux, les ovaires, la prostate, la vessie et les reins

Stimule le cœur et améliore la circulation

Étire les cuisses et les genoux

Aide à soulager la dépression légère, l'anxiété et la fatigue

Apaise l'inconfort menstruel et la sciatique

Aide à soulager les symptômes de la ménopause

Thérapie

pieds plats,

hypertension,

infertilité

asthme

 

Emmanuelle Royer

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