nourrir son coeur

Comment nourrir son coeur avec la méditation?

nourrir son coeur

Essayez cette méditation pour nourrir votre cœur de l'intérieur. 
Dans le Hatha yoga, de nombreux asanas se concentrent sur l'ouverture de ce qui est désigné dans les Upanishads comme «le nœud dans le cœur », torsion, dos cambré, et postures en avant massent les muscles autour de la cage thoracique.
La pratique de la méditation peut aussi nettoyer et nourrir le cœur de l'intérieur. La méditation contemplative suivante peut être pratiquée régulièrement ou chaque fois que vous vous sentez dépassé, instable.

Début de la méditation

Pour commencer, trouvez une position confortable pour la méditation (assis sur un coussin ou une couverture, sur une chaise, ou contre un mur).
Vous pouvez également faire sonner une cloche doucement au début et la fin de votre méditation.
Placez vos mains sur vos genoux dans Jnana mudra (touchez index avec le pouce), les paumes vers le haut pour ouvrir votre conscience ou la paume vers le bas pour calmer l'esprit.
Observez votre corps et détendez les tensions que vous ressentez. Baissez votre menton légèrement vers le bas et laissez l'arrière de votre cou s'allonger.
Commencez par mettre votre conscience au centre de votre poitrine. Pour attirer votre esprit dans la méditation, commencez à répéter l'Om sonore à chaque expiration.
Vous pouvez chanter Om silencieusement ou à haute voix. Lorsque vous travaillez avec le son, vous avez le sentiment que chaque Om élargit votre cœur comme un grand lac.
Peu à peu, le son d'Om va se dissoudre dans l'espace calme du cœur.
Lorsque vous êtes prêt, amenez vos mains dans Anjali Mudra (mains jointes). Vous pouvez méditer à tout moment pendant toute la journée.

Emmanuelle Royer

Copyright Yogamag, toute copie de ces textes où de ces images est interdite.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.