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Mudra, le yoga des doigts: Qu’est ce que c’est?

Mudra, C'est quoi?

En sanskrit, Cela signifie «geste».

Un mudra est donc un geste symbolique et rituel utilisé dans le yoga.

Les mudras sont appelés postures des mains en yoga et méditation.

Il existe de nombreux types de mudras. On pense que chaque type a un effet spécifique sur le corps et l'esprit en nettoyant les centres psychiques et les canaux d'énergie. Un mudra verrouille et guide le flux d'énergie, prana, vers le cerveau.

Quand pratiquons-nous les mudras?

En règle générale, les mudras sont pratiqués dans les exercices de pranayama, comme Nadi Sodhana. Mais, également dans certaines postures assises telles que padmasana (posture du lotus), vajrasana (posture sur les genoux)  ou sukhasana (posture assise facile) ou en marchant.

Pratiquez 3 fois par jour pendant 7, 14 ou 21 respirations.

 

Signification des doigts pour les mudras

Les 5 doigts sont en rapport avec les 5 éléments.

Le pouce correspond au feu (Agni), qui équilibre les énergies du corps.

L'index correspond à l'air (Vayu), qui aide à créer et penser.

Le majeur correspond à l'éther (Akasha), qui harmonise notre vie.

L'annulaire correspond à la terre (Prithvi), qui défend notre corps.

L'auriculaire correspond à l'eau (Jala), qui interagit avec l'extérieur.

Exemple de mudras

Parmi les nombreux types de mudras, Les plus utilisés sont:

Apan mudraRéunissez les bouts de votre annulaire, de votre pouce et de votre majeur en tenant vos deux autres doigts droits. On pense que ce mudra aide à nettoyer les toxines du corps et renforce la digestion.

Gyan mudra: Aussi connu sous le nom de Chin mudra, c'est l'un des mudras les plus reconnus. Le bout du pouce et de l'index se touchent, les paumes des mains tournées vers le haut. On pense que cela réduit le stress et détend l'esprit pour la méditation.

Prithvi Mudra: Touchez le bout de votre annulaire à l’aide du bout du pouce, et exercez une pression sur les deux doigts l’un contre l’autre. Ensuite, étirez les autres doigts. On pense que ce mudra est bénéfique pour le foie et soulage la fatigue.

Anjali mudra: Les paumes des deux mains sont placées devant la poitrine dans une position semblable à celle de la prière. Il est souvent utilisé au début et à la fin du cours de yoga en guise de salutation.

 

Emmanuelle Royer

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