Marichyasana

Marichyasana: Comment réaliser la posture de Yoga étape par étape

Marichyasana

Marichi = rayon de lumière.

Etape par étape 



  • Asseyez-vous en Dandasana (Bâton assis).
  • Pliez le genou gauche et placez le pied sur le sol, en rapprochant le talon au maximum.
  • Gardez la jambe droite, tendue et légèrement tournée vers l'intérieur. Assurez-vous que la cuisse gauche appuie fermement contre le côté gauche du torse.
  • Tournez le torse vers la droite et appuyez l'épaule gauche contre l'intérieur du genou gauche.
  • Allongez le côté gauche du torse, le long de la cuisse.
 Allongez votre bras gauche en avant et le faire pivoter vers l'intérieur, de sorte que le pouce pointe vers le sol et la paume vers la gauche.
  • Quand vous allongez votre bras gauche, allongez aussi votre buste en avant et blottissez-vous contre le tibia gauche. Puis, sur une expiration, enroulez l'avant-bras autour de la jambe.
  • Avec une autre expiration, enroulez le bras droit autour de votre dos.
  • Attrapez votre poignet droit avec la main gauche.
  • Expirez et allongez votre torse en avant.
  • Baissez le torse aussi près que possible de la jambe droite.
  • Restez en position pendant 30 secondes à une minute.
  • Répétez de l'autre côté pendant le même laps de temps.

Anatomie

Abdomen
Hanches

Epaules
Vessie
Rein
Foie

 

Thérapie

Constipation
Obésité

Avantages

Apaise le cerveau
Étirement de la colonne vertébrale et les épaules
Stimule les organes abdominaux comme le foie et les reins
Améliore la digestion

 

Contre-indications et précautions

Asthme

Diarrhée

 

Emmanuelle Royer

Copyright Yogamag, toute copie de ces textes où de ces images est interdite.

 

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