Malasana

Malasana – Comment réaliser la posture de yoga?

Malasana

Etape par étape

  • Pliez vos genoux en expirant avec vos pieds aussi rapprochés que possible. (Gardez vos talons sur le plancher si vous pouvez, sinon, les soutenir sur une couverture pliée.)
  • En faisant pression sur vos mains, poussez vos cuisses avec vos coudes vers l’extérieur, légèrement plus large que votre torse.
  • Expirez, penchez votre torse vers l'avant.
  • Maintenez la position pendant 30 secondes à 1 minute, puis inspirez, redresser les genoux, et de se présenter en Uttanasana.

Anatomie

Cuisses
Hanches

Avantages

Étire les chevilles, et le dos

Contre-indications et précautions

Lombaires
Blessures aux genoux

Emmanuelle Royer
Copyright Yogamag, toute copie de ces textes où de ces images est interdite.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.