so ham

Mantra So Ham: Quelques conseils pour le pratiquer.

Mantra So Ham: Qu'est ce que c'est?

Respirer selon la tradition indienne, c’est répéter un MantraLe mantra est un son qui produit un effet bénéfique sur le corps.

 

Que signifie le mantra So Ham?

Le mantra So Ham signifie 'je suis cela' . Le cygne est le véhicule du dieu créateur Brahma. Son nom (Hamsa, plus exactement traduit par «oie sauvage») recèle un enseignement profond dans le mantra, So ham.

Selon Hamsa Upanishad, il faut le répéter 21 600 fois en méditant sur les 6 chakras.

 

Comment pratiquer le mantra So Ham

Il s’agit de répéter ce mantra  en inspirant sur SO.  «So» (Cela) est un son qui va vers l’intérieur.

et en expirant sur HAM«Ham» est un son qui va vers l’extérieur.

À ce stade, vous devenez le Paramahamsa, ou le cygne suprême qui plane dans les lieux où les mortels ne pourront jamais aller. 

La pratique du chant du cygne, mantra So Ham. 


  1. Trouver une position confortable, assis ou couché,  

  2. Fermer les yeux. Tourner votre attention sur votre respiration naturelle, sans l'influencer.

  3. Sentir l’air passer dans les fosses nasales, la gorge, la trachée, les bronches, les bronchioles,... puis revenir en sens inverse sur l’expiration.

  4. Lorsque la conscience de ces mouvements du souffle sera établie, associer le son à la respiration: Dire « So » sur l’inspiration, « Ham » sur l’expiration.

  5. Consacrez quelques minutes.

Ecouter le mantra So Ham

 

 

Emmanuelle Royer

Copyright Yogamag, toute copie de ces textes où de ces images est interdite.

 

 

1 commentaire sur “Mantra So Ham: Quelques conseils pour le pratiquer.”

  1. Bonjour
    Prof de Yoga depuis plus de 30 ans, je connais évidemment ce mantra So Ham.
    Personnellement, je le fais réciter mentalement à mes élèves lors de séance de méditation avec visualisation sur la colonne vertébrale.
    Cordialement
    Fabrice

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