Comment réaliser Kukkutasana, le coq?

13

Etape par étape

Asseyez-vous en Padmasana, lotus.

Glissez les mains entre les cuisses et les mollets près de vos genoux.

Placez les paumes des mains sur le sol.

Les doigts sont écartés et dirigés vers l’extérieur.

Soulevez le corps presque au niveau des coudes.

Restez dans la posture entre 5 et 10 secondes au début puis augmenter jusqu'à une minute.

Revenez lentement à la position de départ.

Anatomie

Coudes, épaules, poignets

Abdominaux




Thérapie

Renforce les muscles des bras et des épaules.

Améliore l’équilibre et la concentration.

Améliore les désordres digestifs.

 

Contre-indications et Précautions

Évitez de pratiquer cet Asana en cas de tendinite au niveau du poignet.

Emmanuelle Royer




Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *