kukkutasana coq

Kukkutasana, coq: Comment réaliser la posture de yoga étape par étape

Kukkutasana, coq

Etape par étape

 

  • Asseyez-vous en Padmasana, lotus.
  • Glissez les mains entre les cuisses et les mollets près de vos genoux.
  • Placez les paumes des mains sur le sol.
  • Les doigts sont écartés et dirigés vers l’extérieur.
  • Soulevez le corps presque au niveau des coudes.
  • Restez dans la posture entre 5 et 10 secondes au début puis augmenter jusqu'à une minute.
  • Revenez lentement à la position de départ.

Anatomie

Coudes,
épaules,
poignets
Abdominaux

Thérapie

Renforce les muscles des bras et des épaules.
Améliore l’équilibre et la concentration.
Améliore les désordres digestifs.

Contre-indications et Précautions

Évitez de pratiquer cet Asana en cas de tendinite au niveau du poignet.

Emmanuelle Royer

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