Guerrier II - Virabhadrasana II

Guerrier II – Virabhadrasana II: Comment réaliser la posture étape par étape

Guerrier II - Virabhadrasana II

Virabhadra = le nom d'un guerrier féroce, une incarnation de Shiva, décrit comme ayant un millier de têtes, un millier d'yeux, et un millier de pieds, brandissant un millier et portant la peau d'un tigre.
Nom sanskrit: Virabhadrasana II
Niveau de posture: 1

Etape par étape

  • Placez-vous en Tadasana. Inspirez profondément, écartez les pieds latéralement d'environ 1 mètre. Levez votre bras parallèles au sol,  les paumes vers le bas.
  • Tournez votre pied droit légèrement à droite et votre pied gauche vers la gauche de 90 degrés. Alignez le talon gauche avec le talon droit.
  • Expirez et pliez votre genou gauche sur la cheville gauche, de sorte que le tibia est perpendiculaire au sol. Si possible, mettre la cuisse gauche parallèle au sol. Ancrez ce mouvement du genou gauche par le renforcement de la jambe droite.
  • étirez les bras et les mains, comme si deux personnes vous les tiraient chacune de son côté.
  • Tournez la tête vers la gauche et regardez votre main gauche.

Restez de 30 secondes à 1 minute. Inversez les pieds et se répétez pour la même durée.

Bienfaits:

Renforce et étire les jambes et les chevilles
Étire la poitrine, la cage thoracique  et les épaules
Stimule les organes abdominaux
Augmente l'endurance
Soulage les maux de dos, notamment au deuxième trimestre de la grossesse.

Thérapie:

Syndrome du canal carpien,
Pieds plats,
Infertilité,
Ostéoporose,
Sciatique

Contre-Indications et Précautions

Diarrhée
Hypertension
Problèmes de couNe regardez pas votre main; regardez droit devant vous avec les deux côtés du cou allongé uniformément.

 

Emmanuelle Royer

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