Chat – chakravakasa

Fessier – 20 postures de yoga pour le muscler

Le fessier est composé de 3 muscles qui agissent ensemble dans la stabilisation du bassin et permettent les mouvements de la cuisse.

Le grand fessier qui est un muscle très épais et quadrilatère, constitue la partie postérieure des fesses. C’est lui qui donne aux fesses leur aspect bombées.

Le moyen est un muscle épais et triangulaire, situé sur la face externe du bassin. C’est lui qui donne aux fesses leur aspect galbées.

Le petit est un muscle aplati, épais et triangulaire, situé sur la face externe du bassin. c’est le plus profond des muscles fessiers. Il agit avec le muscle moyen du fessier.

Avec ses 20 postures de yoga pour muscler son fessier, travailler vos ischio-jambiers pour tonifier vos fesses et avoir une silhouette galbée.

Mais, pas seulement, cela aide à prévenir ou soulager les douleurs dans le bas du dos, des hanches et du bassin.

Planche vers le haut - PurvottanasanaDwi Pada Viparita DandasanaRoue - Urdhva DhanurasanaPaon - MayurasanaSauterelle SalabhasanaKapotasanaGrenouille - Bhekasana Main au gros orteil Utthita Hasta PadangustasanaBébé - Ananda Balasanachevilles aux genoux - Agnistambhasanacobra - bhujangasanaChandelle SarvangasanaChien tête en haut - Urdhva Mukha SvanasanaPince UttanasanaDauphin variationVasisthasana - planche sur le côtéChat variation – Chakravakasapont - Setu Bandha SarvangasanaChameau - Ustrasana Montagne - Tadasana

 

Emmanuelle Royer

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