Chat – chakravakasa

Fessier – 20 postures de yoga pour le muscler

Le fessier est composé de 3 muscles qui agissent ensemble dans la stabilisation du bassin et permettent les mouvements de la cuisse.

Le grand fessier qui est un muscle très épais et quadrilatère, constitue la partie postérieure des fesses. C’est lui qui donne aux fesses leur aspect bombées.

Le moyen est un muscle épais et triangulaire, situé sur la face externe du bassin. C’est lui qui donne aux fesses leur aspect galbées.

Le petit est un muscle aplati, épais et triangulaire, situé sur la face externe du bassin. c’est le plus profond des muscles fessiers. Il agit avec le muscle moyen du fessier.

Avec ses 20 postures de yoga pour muscler son fessier, travailler vos ischio-jambiers pour tonifier vos fesses et avoir une silhouette galbée.

Mais, pas seulement, cela aide à prévenir ou soulager les douleurs dans le bas du dos, des hanches et du bassin.

Planche vers le haut - Purvottanasana Dwi Pada Viparita Dandasana Roue - Urdhva Dhanurasana Paon - Mayurasana Sauterelle Salabhasana Kapotasana Grenouille - Bhekasana Main au gros orteil Utthita Hasta Padangustasana Bébé - Ananda Balasana chevilles aux genoux - Agnistambhasana cobra - bhujangasana Chandelle Sarvangasana Chien tête en haut - Urdhva Mukha Svanasana Pince Uttanasana Dauphin variation Vasisthasana - planche sur le côté Chat variation – Chakravakasa pont - Setu Bandha Sarvangasana Chameau - Ustrasana  Montagne - Tadasana

 

Emmanuelle Royer

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