Fente Haute, utthita asva sancalanasana

Fente Haute, Utthita Asva Sancalanasana: Comment réaliser la posture en yoga

Fente Haute, Utthita Asva Sancalanasana

Etape par Etape

  • De Uttanasana (Pince) , pliez vos genoux et, avec une inspiration, levez votre pied gauche pour le poser à l' arrière de votre tapis.
  • Reculez assez loin afin que votre genou droit puisse former un angle droit.
  • Posez votre torse sur votre cuisse avant et étirez vous. Simultanément, raffermir la cuisse gauche.
  • Expirez et venez vous placez en posture du chien Adho Mukha Svanasana.
  • Répétez les instructions ci-dessus, mais en sens inverse gauche et à droite.

Contre-indications et Mises en garde

Therapie

Avantages

  • Étire les aines
  • Renforce les jambes et les bras

 

Emmanuelle Royer

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