Explication des exercices de respiration

Explication d’exercices de respiration

Explication d'exercices de respiration

Les exercices de respiration, appelés Pranayama en sanskrit, sont une liaison avec les postures de yoga ou tout simplement lorsque vous êtes assis tranquillement. Voici quelques-uns des exercices les plus courant de respiration et leurs avantages.
Le Pranayama est l'un des huit membres du yoga , tels que définis par les Yoga Sutras de Patanjali. En plus de l'approfondissement de votre pratique du yoga, l'apprentissage des moyens de calmer ou de tonifier le corps par la respiration vous bénéficiera grandement dans votre vie. La respiration est un acte involontaire, elle est une partie essentielle de la vie. Nous pouvons contrôler la façon dont nous respirons.


Exercices de respirations pour se calmer

*Souffle en trois parties - Pranayama Dirga

Un bon exercice pour les débutants. Cela vous apprend à remplir et vider complètement les poumons.

*La respiration équilibrée – Sama Vritti Pranayama

Calme votre corps et votre esprit. Aide à la concentration.

*Respiration Alternée - Nadi Sodhana

Ce souffle est l'équilibre, détend et apaise.

*Souffle de refroidissement – Shitali Pranayama

Ce souffle refroidit le corps, il est préférable de faire dans un climat chaud ou à la fin d’une session de Yoga intense.
Exercices de respirations intenses

Respiration du Lion - Simhasana Pranayama

La respiration du lion soulage la tension dans le visage en étirant la mâchoire et la langue. Il peut être fait dans presque n'importe quelle posture.

Respiration de l’océan – Ujjayi Pranayama

Ce Pranayama est le plus souvent utilisé en association avec la pratique de postures de yoga, en particulier dans le style vinyasa. Apprenez ce souffle tout en étant assis, jambes croisées position confortable. Une fois que vous vous sentez confiant, commencer à l'utiliser lors de la pratique des asanas.

Respiration Kapalabhati


Cet exercice respiratoire avancé doit être appris par un enseignant expérimenté, car il est possible d’avoir des étourdissements s’il est mal fait. Une fois maîtrisé, ce souffle génère de la chaleur et dégage les voies nasales.

Emmanuelle Royer

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