equilibre bras tendu

équilibre bras tendu – Adho Mukha Vrksasana: Comment réaliser la posture étape par étape?

equilibre bras tendu – Adho Mukha Vrksasana

Comme ses cousines inversées tel que le poirier, un obstacle majeur à l’équilibre bras tendu est une crainte naturelle de tomber. Ainsi, la posture de base sera décrite avec les talons appuyés contre un mur.
Nom Sanskrit: Adho Mukha Vrksasana
Adho Mukha = visage vers le bas
vrksa = arbre
Niveau de posture: 1

Etape par étape

Effectuez Adho Mukha Svanasana (Chien), l’écartement des mains doivent être égale à la largeur des épaules. Tendez les bras.
Maintenant pliez les genoux. En expirant, lancez les jambes une par une en l’air contre le mur et cherchez l’équilibre. Si les mains sont placées trop loin du mur, le fait de poser les pieds contre le mur entraînera une trop grande courbure du dos. Cela sera très fatiguant et il sera difficile de maintenir l’équilibre.
Restez dans la posture pendant une minute en respirant normalement.
Gardez les jambes tendues au maximum et les orteils pointés vers le haut.
Levez la tête aussi haut que possible.
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Bienfaits

Renforce les épaules, les bras et les poignets 
étire le ventre
Améliore le sens de l’équilibre 

Calme le cerveau et aide à soulager le stress et la dépression légère

Anatomie

CerveauÉpaules, Cage thoracique


Thérapie

Légère dépression

Contre-Indications et Précautions

lésions à la nuque, Maux de tête , Problémes Cardiaques, L’hypertension artérielle
Menstruation

Enchaînement


Adho Mukha Svanasana 
 – Chien
Bakasana – Grue
Supta Virasana 
- Héros couché
Tadasana 
 – Montagne
Uttanasana 
 – Pince

Emmanuelle Royer

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