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Colonne vertébrale: Comment l’épargner avec le Yoga?

Épargner sa colonne vertébrale avec le yoga.

Le docteur Fishman savait qu'il voulait en quelque sorte aider les gens dans la douleur. Après son école de médecine, il choisit de passer un an à étudier le yoga avec BKS Iyengar à Pune, en Inde où M. Iyengar lui a demandé s'il voulait enseigner son yoga.

Aujourd'hui Dr Fishman est un spécialiste des maux de dos dans une clinique de réadaptation à New York. Mais, il enseigne toujours au moins un cours de yoga par semaine pour ses patients. Et il recommande le yoga pour de nombreux patients souffrant de douleur au dos, à la fois par sa pratique et ses livres.

Pendant longtemps, les médecins étaient réticents à adopter le yoga, car ils estimaient qu'il n'y avait pas d'éléments scientifiques solides. Un article, dans le respect des annales de médecine, a montré très clairement que le yoga aide ceux qui ont mal au dos: le yoga n'est pas seulement une pratique, mais il a même dépassé les exercices de kinésithérapie traditionnelle.

Karen Sherman chercheur et ses collègues du Group Health Cooperative de Seattle ont fait un test avec 101 adultes souffrant de lombalgie chronique et répartis au hasard en trois groupes.

Un groupe a assisté à des cours de yoga pendant 12 semaines, avec des cours de yoga développés spécifiquement pour des douleurs au bas du dos. Les participants faisaient également des exercices de Yoga à la maison tous les jours.
Le deuxième groupe a participé à un programme d'étirements et des exercices de renforcement élaboré par un kinésithérapeute, une fois par semaine avec la pratique quotidienne d'accueil.

Le troisième groupe a reçu un livre d'auto-soins qui comprenait des exercices de relaxation.

Il s'est avéré que les participants au yoga avaient moins de douleur et sont plus en mesure de vaquer à leurs activités quotidiennes que les personnes des autres groupes. Le suivi a révélé qu'après trois mois, les pratiquants de yoga ont eu besoin de moins médicaments contre la douleur.

L'efficacité du Yoga favorise la prise de conscience. On apprend à prêter attention à votre colonne vertébrale.

Mais, tous les maux de dos ne sont pas les mêmes, et le yoga peut travailler de différentes façons en fonction de ce qui se passe dans votre corps.

Il est recommandé de voir un médecin pour faire un bilan sur son mal de dos et de pratiquer le yoga avec un enseignant diplômé.

Emmanuelle Royer

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