Enfant – Balasana

Nom sanskrit: Balasana

Etape par étape

• S’agenouillez sur le sol. Touchez vos gros orteils et s’asseoir sur vos talons, les genoux se séparent à peu près de la largeur de vos hanches.

• Expirez et posez votre torse entre vos cuisses.

• Allongez votre coccyx à l’arrière du bassin.

  Mettez les mains sur le sol en les étirant.

  Balasana est une posture de repos. Restez de 30 secondes à quelques minutes.

Anatomie

Cuisses

Thérapie

Stress 

Fatigue

 

Avantages

Etire doucement les hanches, les cuisses et les chevilles .
Apaise le cerveau et aide à soulager le stress et la fatigue.
Soulage les douleurs au dos et du cou.

Contre-indications et précautions

Diarrhée
Grossesse

Blessure au genou: Eviter Balasana à moins d’avoir la supervision d’un enseignant expérimenté.

Modifications et accessoires

Si vous avez du mal à vous asseoir sur les talons dans cette posture, placez une couverture épaisse pliée entre les cuisses et les mollets.

Emmanuelle Royer

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