Nom sanskrit: Balasana
S'agenouillez sur le sol. Touchez vos gros orteils et s'asseoir sur vos talons, les genoux se séparent à peu près de la largeur de vos hanches.
Expirez et posez votre torse entre vos cuisses.
Allongez votre coccyx à l'arrière du bassin.
Mettez les mains sur le sol en les étirant.
Balasana est une posture de repos. Restez de 30 secondes à quelques minutes.
Anatomie
Cuisses
Thérapie
Stress
Avantages
Etire doucement les hanches, les cuisses et les chevilles .
Apaise le cerveau et aide à soulager le stress et la fatigue.
Soulage les douleurs au dos et du cou.
Contre-indications et précautions
Blessure au genou: Eviter Balasana à moins d'avoir la supervision d'un enseignant expérimenté.
Modifications et accessoires
Si vous avez du mal à vous asseoir sur les talons dans cette posture, placez une couverture épaisse pliée entre les cuisses et les mollets.
Emmanuelle Royer
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