Cours de Yin Yoga

Comment réaliser l’enfant – Balasana?

Nom sanskrit: Balasana


Etape par étape

S'agenouillez sur le sol. Touchez vos gros orteils et s'asseoir sur vos talons, les genoux se séparent à peu près de la largeur de vos hanches.

Expirez et posez votre torse entre vos cuisses.

Allongez votre coccyx à l'arrière du bassin.
Mettez les mains sur le sol en les étirant.
Balasana est une posture de repos. Restez de 30 secondes à quelques minutes.

Anatomie
Cuisses

Thérapie
Stress 

Fatigue

 

Avantages

Etire doucement les hanches, les cuisses et les chevilles .
Apaise le cerveau et aide à soulager le stress et la fatigue.
Soulage les douleurs au dos et du cou.

Contre-indications et précautions

Diarrhée
Grossesse

Blessure au genou: Eviter Balasana à moins d'avoir la supervision d'un enseignant expérimenté.


Modifications et accessoires

Si vous avez du mal à vous asseoir sur les talons dans cette posture, placez une couverture épaisse pliée entre les cuisses et les mollets.

Emmanuelle Royer

Copyright Yogamag, toute copie de ces textes où de ces images est interdite.

 


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