Comment détoxifier son corps en 3 jours?

Dynamiser votre corps et votre esprit ce printemps avec une simple cure de désintoxication de 3 jours . Imaginez que vous êtes une fleur. Donc, vous êtes cette fleur qui a été en hibernation tranquillement tout l'hiver, en attendant le soleil pour sortir. La chose étrange est que, lorsque les conditions d'ensoleillement arrivent enfin, il s'avère que l'eau souterraine que vous avez pris dans vos racines est chargé de toxines, et maintenant il y a une accumulation de quelques mauvaises choses dans votre tige . Bien que votre corps a un processus d'auto-nettoyage, il est surchargé en ce moment. Vous avez besoin d’une cure de désintoxication. Découvrez également le livre 'Les saisons du yoga' : L'art de vivre en yoga, au fil des mois" de Barbara Litzler chez Almora  Almora

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" Désintoxication " désigne l'élimination des toxines du corps. Tout comme les fleurs, les humains absorbent les toxines - conservateurs, pesticides, les stimulants et les métaux lourds - à travers la nourriture, l'eau et l'air. En outre, votre corps produit des toxines, appelées les déchets métaboliques, comme un résultat naturel de processus comme la digestion et la respiration. Heureusement , vos appareils digestif, endocrinien et circulatoire sont équipées d' un ensemble complexe de mécanismes visant à éliminer ces toxines par la bouche, les yeux, la peau, le côlon, les voies urinaires. Le problème est que trop de sucre, la caféine et les aliments transformés, peu ou pas d' exercice et le stress peuvent ralentir la fonction de désintoxication naturelle du corps à un rythme lent. Le résultat est une accumulation de toxines qui peuvent vous laisser fatigué et souffrant d' une mauvaise digestion, et qui peut même conduire à la maladie. Mais vous pouvez aider à stimuler vos fonctions de désintoxication innées en pratiquant des séquences de yoga qui nettoient et de suivre un régime simple, à base de plantes au cours d’un ou plusieurs jours. Bien qu'il existe de nombreuses approches pour la désintoxication. Cela visent à une chose simple : aider le corps à faire ce qu'il a déjà essayer de faire. Puis, comme une fleur, vous pouvez refleurir.

 

 

Les principaux acteurs de désintoxication dans le corps sont la lymphe, le sang, le foie , les reins , le côlon et le système nerveux parasympathique. La Lymphe et le sang livrent des produits de déchets métaboliques dans le foie, les reins et les organes digestifs. Là, ces toxines et tout autre absorbés par l'environnement sont filtrés et conditionnés de manière qu'ils puissent être éliminés par l'urine, la sueur, l'expiration, et les déchets solides. Si le corps est compromis par une surcharge de toxines ou de fatigue, se produit une accumulation dans les organes de la cavité abdominale, la graisse, et le sang . Une séquence de yoga comme celle proposé ici peut soutenir le processus de détoxication naturel en augmentant la circulation, compression et torsion des organes internes, et en encourageant la relaxation. les postures inversées comme Viparita Karani ( Jambes sur le mur) utilisent la gravité pour stimuler la circulation lymphatique et sanguine. Les inversions aident à drainer les fluides veineux et lymphatique des jambes et du bassin, et ainsi améliorer la désintoxication. Vraiment, toute contraction musculaire va stimuler la circulation lymphatique.  Les inversions envoient du sang neuf dans le foie et les reins, leur donnant une poussée d'énergie qui aide la désintoxication . C'est une bonne chose, car le système digestif est l’élément principal de votre corps pour l'élimination des déchets. " Le foie a un système très efficace pour éliminer les déchets de l'organisme. Les torsions améliorent la digestion et stimulent la capacité de rinçage du foie et des reins. Le système nerveux parasympathique assure une profonde relaxation et s'oppose à la libération d'hormones de stress comme le cortisol, ce qui peut ralentir le processus de désintoxication.

Une autre façon de réduire le cortisol, pendant une cure de désintoxication, est d'éviter les stimulants comme la caféine, et aussi le sucre et les glucides simples, puisque le corps les transforme en glucose, une autre forme de sucre. Lorsque vous consommez beaucoup de caféine, votre corps devient moins sensible à ses propres stimulants, comme le cortisol. La consommation de sucre et de caféine tout au long de la journée peut conduire à plus de cortisol, ce qui ralentit le processus de désintoxication naturelle. Au cours de votre cure de désintoxication, il faut s'en tenir à un régime alimentaire à base de plantes de saison et le remplacement de la caféine et de sucre avec des aliments entiers plus nutritifs. Pour éviter les maux de tête de retrait, commencer à éliminer progressivement les stimulants plusieurs jours avant votre cure de désintoxication. Prendre le temps de la transition vers la routine de nettoyage est important. Soulagez votre corps et votre esprit dans le programme de désintoxication. Parce que la relaxation est une partie importante de désintoxication , il faut avoir tous vos produits d'épicerie, accessoires et autres fournitures prêts de sorte que vous pouvez commencer sereinement dès le premier matin. Tout au long de la cure de désintoxication, des sentiments et des idées puissantes peuvent apparaître pendant la méditation ou votre pratique des asanas, ou pendant que vous êtes assis pour un repas. L'effet le plus marquant est la clarté mentale. Au début, l'esprit peut devenir un peu flou à cause des toxines libérées et excrétées . Mais bientôt vous remarquerez une nette augmentation de la clarté mentale. Votre peau sera rayonnante, et vous aurez sommeil profond. Vous aurez beaucoup plus d'énergie et un sentiment d'être plus en vie. Alors profitez-en. Remarquez les changements dans l'esprit et le corps pendant et après votre cure de désintoxication. Y a t-il des zones qui se sentent revitalisés? Renouvelés? " Vous serez étonné de ce que vous pouvez accomplir en trois jours. Vous dégagez et laissez aller, de sorte que vous pouvez faire pousser. Cette séquence comprime, tord, détend, et crée un espace dans la zone abdominale pour une expérience de désintoxication profonde. La désintoxication peut apporter des émotions ainsi que de l'inspiration. Tenez un journal à côté de votre tapis de yoga et d'écrire des sentiments, des pensées ou des idées qui surgissent au cours de votre pratique. Commencez par une méditation assise ou couchée pendant au moins cinq minutes pour laisser l’esprit libre. Comme vous respirez, commencer à vous détendre et scanner votre corps pour voir où vous avez des tensions, et l'inviter à se laisser aller. Remarquez les changements dans le corps et l'esprit et de leur permettre de vous conduire plus loin.

Lorsque vous vous sentez prêt à bouger votre corps, placez vos mains en Anjali Mudra et définir une intention pour votre pratique, tels que nourrir votre être. Pensez à faire quelques salutations au soleil.

1 . Parsvottanasana   pyramide     De Tadasana ( montagne ), Placez votre pied gauche en arrière et tournez le de 45°. Gardez les deux jambes droites. Placez vos mains sur vos hanches et étirez votre corps  vers le haut en inspirant. Lors de votre prochaine expiration , allez vers l'avant sur votre jambe . Placez vos mains sur le sol ( ou sur des blocs si nécessaire) alignées avec vos épaules. Prenez 5 respirations , en imaginant que vos organes internes se compriment et en éliminant les toxines sur chaque expiration . Relâchez la posture et déplacez vous en posture du chien , et visualisez les toxines hors du corps . Répétez la posture de l'autre côté .

2 . Anjaneyasana De Adho Mukha Svanasana (posture du chien), expirez et placez votre pied droit en avant entre vos mains, en alignant le genou droit sur le talon. Puis abaissez votre genou gauche au sol, faites glisser l’arrière gauche jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans la cuisse gauche.

  Inspirez et levez votre torse à la verticale. En même temps, placez vos bras sur les côtés, perpendiculaire au sol. Descendez le coccyx vers le sol et soulevez votre os pubien en direction de votre nombril. 

  Levez votre tête en arrière et regardez en haut. Etirez vos doigts vers le plafond. Maintenez la position pendant une minute, expirez. Placez vos mains sur le sol. Avec une autre expiration, levez votre genou gauche du sol et revenez en Adho Mukha Svanasana (chien). Répétez avec le pied gauche en avant pendant le même laps de temps. Prenez 5 respirations , et concentrer votre attention sur les organes internes , y compris les reins et les glandes surrénales , à l'arrière de votre corps . Posez vos mains au sol et revenez dans Adho Mukha Svanasana . Répétez la posture de l'autre côté .

3 . Utkatasana, la variation Mettez-vous en Tadasana (Montagne). Inspirez et levez vos bras perpendiculaires au sol. Gardez les bras parallèles, les paumes vers l’intérieur. Expirez et pliez les genoux, en essayant de mettre les cuisses parallèles au sol. Les genoux se projettent sur les pieds et le torse sera légèrement vers l’avant sur les cuisses. Jusqu’à ce que le torse forme un angle droit avec le dessus des cuisses. Garder les cuisses internes parallèles les unes aux autres. Dirigez votre coccyx vers le sol. Sur une expiration , metez vos mains en Anjali Mudra et accrochez le coude droit à l'extérieur du genou gauche . Avec chaque inspiration , créez de l'espace et de la longueur dans la colonne vertébrale . Approfondissez la torsion sur l'expiration . Le mouvement sera très subtile . Maintenez la position pendant 5 respirations et ressentez les sensations dans votre abdomen . Pour sortir de la posture , relâchez tout et pliez-vous en Uttanasana . Levez-vous pour Tadasana , et répétez sur le côté droit .

4 . Salabhasana Allongez-vous sur votre ventre avec vos bras sur les côtés , paumes vers le bas , et le menton sur le sol. Inspirez et allongez le haut de votre tête à vos orteils . Comme vous expirez , engagez votre cœur et appuyez vers le bas l'os pubien . Sur votre prochaine inspiration , soulevez vos jambes , les bras et la tête du sol . Maintenez la position pendant 5 respirations . Respirez profondément avec votre ventre pour masser les organes . Comme vous inspirez , levez un peu plus ; vous expirez , détendez-vous dans la posture.

5 . Torsion allongée   Cette posture supprime les tensions dans la région abdominale et stimule aussi la digestion et soulage les gaz et la constipation . Allongez-vous sur votre dos . approchez vos genoux  vers votre poitrine. Déposez vos genoux au sol sur le côté gauche de votre corps . Ouvrez votre bras dans une position de T en fonction de vos épaules. Tournez la tête vers la droite , ce qui porte votre regard sur l'épaule droite . Avec chaque inspiration , allongez les côtés de votre corps , et à chaque expiration , approfondissez la torsion . Fermez les yeux et laissez la puissance du souffle vous libérer. Maintenez la position pendant 5 à 10 respirations . Relâchez la posture. Répétez la posture sur le côté gauche .

6 . Supta Baddha Konasana Placez la plante de vos pieds ensemble , et permettre à vos jambes de s'ouvrir . Faites glisser une couverture pliée sous chaque cuisse pour plus de soutien . Allongez-vous sur un bolster ou traversin pour soutenir la longueur de votre colonne vertébrale . Détendez-vous et restez dans la posture pendant plusieurs minutes .

7 . Viparita Karani  Placez un bolster ou traversin parallèle au mur . Asseyez-vous dessus près du mur . En utilisant vos mains pour vous soutenir , montez une jambe , puis l'autre . Gardez vos fesses à proximité du mur. Placez un coussin sur vos yeux . Maintenant relâchez-vous complètement . Placez une main sur votre cœur et une main sur votre ventre. Restez dans la posture pendant plusieurs minutes .

8 . Savasana   Allongez-vous sur votre dos . Placez une couverture sous votre tête pour soutenir votre cou . Vous pouvez également placer une couverture roulée sous les genoux et des couvertures sous les bras pour plus de confort . Couvrez vos yeux avec un coussin pour vous aider à vous détendre plus profondément . Si vous avez froid , placez une couverture sur votre corps . Laissez-vous aller complètement. Restez en Savasana pendant au moins 5 minutes et jusqu'à 20 minutes. Lorsque vous avez terminé , prenez votre temps pour réveiller lentement votre corps , roulez sur le côté droit en position fœtale , et une pause de quelques respirations avant d'appuyer sur vos mains dans le sol pour arriver à une position assise .

Emmanuelle Royer

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2 commentaires sur “Comment détoxifier son corps en 3 jours?”

  1. Très bel article, alliance réussie du fond et de la forme… Bravo !
    Cette période de l’année est effectivement particulièrement appropriée pour une “cure”, un diète ou même un jeûne.

    Ce n’est pas un hasard si justement c’est le temps du Carême pour les chrétiens, ces 40 jours d’ascèse, de prière, de sobriété, de contentement, cheminement intérieur par le dépouillement extérieur. Jusqu’au jour de Pâques, symbole du renouveau, de la transfiguration, de la vie par delà l’impermanence des êtres.

    Bon cheminement à tous vers ce renouveau si nécessaire…

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