crocodile

Crocodile- Makarasana: Comment le réaliser en Yoga?

Crocodile- Makarasana

En sanskrit, Makara signifie crocodile .

Etape par étape

• Allongez-vous sur le ventre, la poitrine touche le sol. Et les deux jambes sont tendues.
• Placez vos bras sur les côtés des cuisses.
• Lentement pliez votre bras gauche et placez votre main gauche sur l’épaule droite.
• Pliez votre bras droit et placez la main droite sur l’épaule gauche.
• Placez votre tête sur le triangle formé par les deux coudes.
• Fermez vos yeux et détendez-vous.
• Effectuez la respiration abdominale et maintenir cette posture aussi longtemps que possible.
• La durée de cet asana doit être de une à trois minutes.

Anatomie


Abdominaux
Contribue également à la stimulation de l’estomac et l’intestin.
Soulage la colonne vertébrale.

Thérapie

Cette posture est très bénéfique pour l’asthme.
Aide à l’amélioration du système digestif.
Détend les muscles et soulage la fatigue
Contribue également à divers troubles génito-urinaire.
Aide à la réduction de la pression artérielle.
Aide à réduire l’anxiété.

Emmanuelle Royer

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