Colonne vertebrale

Votre colonne vertébrale est la clé de la santé de tout votre corps. Utilisez ces postures de yoga pour améliorer sa flexibilité et diminuer les maux de dos.

Les postures assouplissent la colonne vertébrale de différentes façons. Nous avons besoin de faire des flexions avant car celles-ci étirent l’arrière de la colonne. Tandis que les flexions arrières vont étirer l’avant. Les flexions latérales étirent les côtés des vertèbres. Enfin, les torsions vont l'amener à la rotation.

• Vous pouvez enchaîner les postures comme sur le diaporama. Restez 1 à 3 minutes sur chaque posture. Pensez à bien respirer.

• Cliquez sur les photos pour avoir la description détaillée de la posture étape par étape.

• Ne forcez pas car c'est par la répétition des postures que la flexibilité s'acquiert et non par la violence.

En savoir plus sur l'anatomie de la colonne vertébrale sur le site physiothérapie pour tous

Emmanuelle Royer

Copyright Yogamag, toute copie de ces textes où de ces images est interdite.