Chien à trois pattes

Cette variation du chien à trois pattes implique la flexion du genou de votre jambe supérieure, augmentant la flexibilité dans vos muscles fléchisseurs de la hanche, des vertèbres et des ischio-jambiers.

De la posture du chien, gardez le talon gauche sur le tapis, levez la jambe droite en l'air entrée en chien à trois pattes, puis plier le genou droit.

Presser activement votre talon droit en direction de votre hanche, en soulevant le haut du genou.

Levez et tournez la tête  pour regarder par-dessus votre épaule gauche en cambrant le dos.

Si votre colonne vertébrale est extrêmement souple, le pied et la tête se touchent.

Emmanuelle Royer

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