cheville

11 postures pour protéger et renforcer vos chevilles

Chevilles: ne les oubliez pas!

Les postures comme Malasana et Ardha chandrasana vont étirer et renforcer ces articulations clés, vous donnant plus de stabilité, améliorant votre équilibre et évitant les blessures.

Les mouvements de la cheville se font dans un sens. Une autre articulation en dessous permet le mouvement de l’arrière du pied. La combinaison de ces deux articulations permet d’obtenir un effet de cardan permettant ainsi au pied de pouvoir marcher en terrain irrégulier.

La cheville est souvent sujette à des entorses, dues à une extension anormale des ligaments, car elle est très sollicitée pour la marche. D'où ses postures de yoga pour protéger et renforcer vos chevilles.

Héros couché - Stupa Virasana Danseuse - Natarajasana Triangle étiré - Utthita Trikonasana  Montagne - Tadasana Guerrier 1 - Virabhadrasana 1 Guerrier 2 - Virabhadrasana 2 Demi lune - Ardha Chandrasana Aigle - Garudasana Guerrier 3 - Virabhadrasana 3 Angle étiré - Utthita Parsvakonasana

Emmanuelle Royer

Copyright Yogamag, toute copie de ces textes où de ces images est interdite.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.