Agnistambhasana

Comment réaliser la posture cheville au genou – Agnistambhasana?

Cheville au genou ou Agnistambhasana

Etape par étape

  • Asseyez-vous en tailleur, jambe gauche au dessus, cheville sur le sommet du genou droit.
  • La cheville droite est en dessous du genou gauche, les tibias forme un triangle avec les cuisses.
  • Fléchissez les talons en activant les muscles de la face interne de la cuisse et du mollet.
  • Laissez la gravité faire descendre le genou gauche.
  • Penchez-vous en avant et glissez les mains sur le sol pour accentuer l'ouverture de la hanche.
  • Maintenez 1 minute. Changez de côté.

Posture pour préparer:

Bienfaits:

Étire la hanche et l'aine

 

Contre-indications et mises en garde

Blessure aux genoux
Problème dans le bas du dos

 

Emmanuelle Royer

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