Etape par étape

Démarrer sur les mains et les genoux.
Assurez-vous que vos genoux soient au-dessous de vos hanches. Les poignets, les coudes et les épaules sont en ligne et à la perpendiculaire du sol. La tête en position neutre, les yeux regardant le sol. 

Comme vous expirez, Faîtes le dos rond en veillant à garder les épaules et les genoux en position. Rentrez votre menton sans forcer.

Inspirer, en cambrant votre dos et en relevant votre tête. Les épaules en arrière.

Emmanuelle Royer– Yoga Mag
Professeur certifié de Hatha Yoga

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