Chat - Marjaryasana

Comment réaliser le Chat – Marjaryasana?

La Posture du chat ou Marjaryasana

Cette posture procure un massage doux à la colonne vertébrale et aux organes du ventre.

En sanskrit, Marjari signifie chat

Etape par étape

  • Démarrer sur les mains et les genoux.

  • Assurez-vous que vos genoux soient au-dessous de vos hanches.

  • Les poignets, les coudes et les épaules sont en ligne et à la perpendiculaire du sol.

  • La tête en position neutre, les yeux regardant le sol.

  • 

Comme vous expirez, Faîtes le dos rond en veillant à garder les épaules et les genoux en position.

  • Rentrez votre menton sans forcer.

  • Inspirez, en cambrant votre dos et en relevant votre tête. Les épaules en arrière.

Contre-indications et Précautions

En cas de blessure au cou, gardez la tête alignée avec la colonne vertébrale.

Bienfaits 


Étire la colonne vertébrale et le cou

Fournit un massage doux à la colonne vertébrale et aux organes du ventre

Emmanuelle Royer

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