tada = montagne Etape par étape Tenez-vous debout, les pieds joints les gros orteils se touchant, et les talons légèrement écartées. Etirez à plat tous vos orteils. Bougez d’un côté à l’autre. Réduisez progressivement ce balancement Répartissez votre poids de manière équilibrée sur les pieds. Etirez les genoux. Serrez les muscles des fesses et étirez [...]
Read more →Etape par étape Mettez-vous en Tadasana (Montagne), écartez les jambes d’environ 1m30. Reposez vos mains sur vos hanches. Assurez-vous que vos pieds sont parallèles et les jambes tendues. Inspirez et soulevez votre poitrine, rendant le torse légèrement plus long que le dos. Expirez, penchez le buste en avant en gardant le dos allongé. attrapez les [...]
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Cette posture détend le corps et l’esprit, soulage le stress et l’anxiété, approfondit la respiration, et dynamise. A faire généralement à la fin d’une pratique de yoga (Restez un minimum de 5 minutes). Se laisser doucement aller dans la posture. Etape par étape Commencez par vous allonger sur le dos, les pieds légèrement écartés, [...]
Read more →Etape par étape Pliez vos genoux en expirant avec vos pieds aussi rapprochés que possible. (Gardez vos talons sur le plancher si vous pouvez, sinon, les soutenir sur une couverture pliée.) En faisant pression sur vos mains, poussez vos cuisses avec vos coudes vers l’extérieur, légèrement plus large que votre torse. Expirez, penchez votre torse [...]
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