Cadavre - Savasana

Savasana ou la posture du cadavre: comment la réaliser?

Cette posture détend le corps et l'esprit, soulage le stress et l'anxiété, approfondit la respiration, et dynamise. A faire généralement à la fin d'une pratique de yoga (Restez un minimum de 5 minutes). Se laisser doucement aller dans la posture.

Etape par étape


  • Commencez par vous allonger sur le dos, les pieds légèrement écartés, bras sur les côtés, les paumes vers le haut.

  • Détendez vous. Mettez tout votre poids sur le sol. 
Fermez les yeux et prendre plusieurs lentes et profondes respirations. Gonflez votre ventre en inspirant et dégonflez en expirant.

  • Sentez votre corps lourd et le laissez couler dans le sol. 


  • Mettez l'accent sur une partie du corps et elle va se détendre. Par exemple, commencer avec vos pieds, imaginez les muscles et la peau se détendre. Passez à vos mollets, les cuisses, le bassin, la colonne vertébrale, les épaules, le cou, la mâchoire, les paupières et ainsi de suite jusqu'à votre visage et votre tête. Entre chaque partie du corps prenez 3 respirations et remonter jusqu’à votre tête.

  • Laissez vous allez. Ne pensez à rien juste à votre respiration.

Contre-indications et Précautions

Blessure au dos ou malaise: Pliez les genoux et les pieds sur le sol.

Grossesse: Levez la tête et la poitrine à l'aide d'un coussin.

Bienfaits 


Calme le cerveau et aide à soulager le stress et la dépression légère

Détend le corps

Réduit les maux de tête, la fatigue et l'insomnie

Aide à abaisser la pression artérielle

Emmanuelle Royer

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