Arbre -Vrksasana

vrksa = arbre

Etape par étape

• Placez-vous en Tadasana. Mettez votre poids légèrement sur le pied gauche, et pliez votre genou droit.

• Prenez votre pied droit et placez le contre l’intérieur de la cuisse gauche, si possible, appuyez sur le talon droit à l’intérieur de l’aine gauche, les orteils pointant vers le sol. Le centre de votre bassin doit être directement sur le pied gauche.

• Joignez les mains et tendez les bras au- dessus de la tête.

• Pressez fermement le pied droit contre l’intérieur de la cuisse et  résistez à l’extérieur avec la jambe gauche. Regardez doucement un point fixe en face de vous.

• Restez 30 secondes à 1 minute.

Anatomie 

Cuisses

Thérapie

Sciatique 

Bienfaits

Renforce les cuisses, les mollets, les chevilles, et  la colonne vertébrale
Améliore sens de l’équilibre, stimule le diaphragme
Soulage sciatique et réduit les pieds plats

Contre-indications et Précautions

Maux de tête
Insomnie
hypotension artérielle

Modifications et accessoires

Vous pouvez rester le dos calé contre un mur si vous vous sentez instable dans cette posture.

Postures préparatoire

Baddha Konasana – allongé pieds joints
Utthita Trikonasana – Triangle
Virabhadrasana II  – Guerrier II

Emmanuelle Royer

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