Angle Inversé – Parvritta Parsvakonasana

Comme la plupart des élèves ne peuvent pas facilement garder leur talon au sol dans cette posture, une version modifiée sera décrite ici avec le talon arrière soulevée du sol.

Niveau de posture: 1

Nom Sanskrit: Parvritta Parsvakonasana

par-ee-vrt-tah = tourner 
parsva = côté, flanc 
kona = angle

Etape par étape

• Placez-vous en Tadasana.

• Inspirez profondément et en sautant, écartez les pieds latéralement d’environ 1,30mètres.

• Reposez vos mains sur vos hanches.

• Tournez votre pied droit à 90 degrés et tournez votre pied gauche légèrement vers la droite.

• Alignez le talon droit avec le talon gauche.

• Expirez et 

tournez le torse vers la droite.

• Puis expirez à nouveau et pliez le genou droit.

• Gardez votre genou au-dessus de votre cheville. Si possible, mettez la cuisse droite parallèle au sol. Voir également la posture du triangle inversé

• Reposez l’aisselle gauche sur le côté extérieur du genou droit et placez la main gauche sur le sol près du côté extérieur du pied droit.

• Tournez la colonne vertébrale vers la droite, étirez le buste et amenez le bras droit au-dessus de l’oreille droite.

• Regardez votre bras droit qui est étiré au maximum.

• Restez dans cette posture pendant trente seconde à une minute, en respirant profondément et régulièrement.

• Inversez les pieds et répétez pour la même durée du côté gauche. Puis retour en Tadasana.

Bénéfices

Renforce et étire les jambes, les genoux et les chevilles
Étire la colonne vertébrale, la poitrine, les poumons, et les épaules
Stimule les organes abdominaux
Augmente l’endurance
Améliore la digestion et l’élimination des toxines
Améliore l’équilibre

Contre-Indication et Précautions

Maux de tête

Hypertension et hypotension

Insomnie

Si vous avez des problèmes de cou, ne tournez pas la tête pour regarder le bras supérieur; regarder plutôt droit devant, ou regarder vers le sol.

Thérapie

Constipation

Infertilité

Lombaires

Ostéoporose

Sciatique

Emmanuelle Royer

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