Anantasana

Anantasana – Jambe levée sur le côté: Comment réaliser la posture en Yoga?

Anantasana - Jambe levée sur le côté

Niveau de la posture: 1
Ananta est l'un des noms de Vishnu. La statue de Vishnu dans cette posture se trouve dans un temple dédié à Ananta Padmanabha à Trivandrum en Inde du Sud.

Etape par étape

Couchez-vous sur le dos. En expirant, tournez-vous sur le côté gauche, le côté du corps étant ainsi en contact direct avec le sol.
Levez la tête, étirez le bras gauche dans l'axe du corps, pliez le coude gauche, levez l'avant-bras et posez la tête sur la paume de la main gauche. Cette dernière doit-être placée derrière l'oreille.
Pliez le genou droit et attrapez le gros orteil droit entre le pouce, l'index et le majeur de la main droite.
En expirant, dépliez le bras droit et étirez la jambe droite, verticalement. Tenez la posture pendant 20 secondes avec une respiration normale.
Faites la posture de l'autre côté pendant la même durée.

Anatomie


Hanche 


Bienfaits

Etire les jambes

Enchaînement


Supta Padangusthasana 
 mains aux gros orteils
Utthita Trikonasana 
 triangle
Adho Mukha Svanasana chien

Emmanuelle Royer

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