11 postures pour les fêtes

2 séquences de Yoga à pratiquer pendant les fêtes

11 postures pour les fêtes

Célébrer la saison en pratiquant des séances qui créent lumière et joie.
Beaucoup de studio de Yoga sont fermés pendant les fêtes. Voici 2 séquences de 10 et 20 mins à pratiquer sans modération.
Dans cette série, les postures mettent l'accent sur l'étirement de la colonne vertébrale. Vous activerez également votre coeur avec ces postures debout, torsions dynamiques, et ouverture des hanches.
A la fin de la séquence, retour à la posture du chien et répétez la séquence du côté gauche.
Finissez toujours vos séquences par Savasana.

Si vous avez 15 minutes, essayez cette séquence.

Si vous avez 30 minutes, ajouter ces  5 postures à la séquence précédente.

Bonne pratique!
Namaste

Emmanuelle Royer

Copyright Yogamag, toute copie de ces textes où de ces images est interdite.

 

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