10 conseils pour votre bébé Yogi

En tant que professeure de yoga pour enfants depuis plus de dix ans, on me demande assez souvent de partager des conseils sur la façon d'enseigner le yoga aux bébés et aux tout-petits.

Les parents sont sceptiques quant à la façon dont les jeunes enfants peuvent rester assis pour pratiquer le yoga. La bonne nouvelle est qu'ils aiment copier les adultes. Ainsi, le yoga peut devenir une activité amusante pour vous et votre enfant.

Même si vous n'avez jamais pratiqué le yoga, vous pouvez montrer des postures simples de yoga à votre enfant, comme la posture de la montagne, cela implique simplement de rester debout et respirer.

Il est important de rappeler aux enfants de se concentrer sur la respiration par le nez pendant la pratique des postures de yoga; ce qui augmente la capacité pulmonaire.

Yoga pour bébés et tout-petits


Voici dix conseils de base pour vous guider avec les bébés et les tout-petits:

1- Assurez-vous que les enfants ne mangent pas un grand repas avant de faire du yoga; il est préférable de ne pas avoir un ventre plein lorsque vous pratiquez du yoga. 


2- Choisissez un endroit tranquille pour faire du yoga avec les enfants; un tapis de yoga peut aider à créer un espace personnel pour faire les postures mais n'est pas nécessaire. Les enfants peuvent pratiquer sur un tapis doux ou utiliser une serviette de plage.


3- Les enfants devraient pratiquer des postures de yoga à leur propre rythme et se reposer à tout moment.


4- Il est préférable de ne pas ajuster les enfants dans les postures; laissez-les, plutôt  ressentir les postures d'une manière qui a du sens pour leur propre corps.


5- L'objectif principal de l'enseignement du yoga aux jeunes enfants est de les exposer à des postures de yoga simples pour les aider à se connecter avec leur corps, à apprendre à se calmer, à se concentrer, et à pratiquer une activité physique.


6- Il n'y a pas un nombre défini de postures de yoga pour tirer le meilleur parti du yoga chez les bébés et les tout-petits; juste assis et respirer peut être assez de yoga pour une journée.


7- Tout comme il n'y a pas de nombre magique de postures de yoga à faire en une seule session, il n'y a pas de durée définitive pour tenir chaque posture. De 8 à 15 secondes est un bon temps pour commencer avec les jeunes enfants.


8- Pour les bébés et les tout-petits, il n'existe pas de paramètres de temps pour pratiquer le yoga. 3 à 5 minutes par jour, pratiquer le yoga de base contribuera grandement à établir une routine physique saine.


9- Les bébés sont des yogis naturels (personnes qui pratiquent le yoga), car ils font instinctivement certaines postures. Les parents peuvent aider doucement les bébés à faire des postures simples telles que le papillon.


10- Enfin, la clé pour instiller un désir chez les jeunes enfants consiste à le rendre amusant pour eux. Si les enfants apprécient leur pratique du yoga, ils resteront engagés et profiteront des avantages de celui-ci.

 

Teresa Anne Power est une spécialiste du yoga pour les enfants internationalement reconnu et l'auteur du livre primé l'ABC du yoga pour les enfants.

Elle enseigne le yoga aux enfants depuis plus de 10 ans, aidant des milliers d'enfants à développer une attitude saine envers leur corps.

Teresa est la fondatrice de Kids 'Yoga Day, un événement international pour sensibiliser le public aux avantages du yoga pour les enfants.

Si vous êtes professeur de yoga pour enfants et souhaitez rejoindre Kids Yoga Day, vous pouvez vous inscrire. la date prévue est le 6 avril 2018.

Emmanuelle Royer

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